Pages Menu
TwitterRssFacebook
 

Categories Menu
Metaloplastyka - co to jest?
Metaloplastyka artystyczna to metoda tworzenia wyrobów artystycznych z metalu. Mogą być to przedmioty ozdobne (figurki dekoracyjne, ramki na zdjęcia, donice), jak i użytkowe, takie jak (niewielkie
Sypialnia na każdą kieszeń - tanie łóżka do sypialni tapicerowane z pojemnikiem - sklep online
Sypialnia jest bardzo ważnym pomieszczeniem w każdym domu. To tutaj wypoczywamy po całym dniu ciężkiej pracy. Warto zadbać
Upiększanie wnętrza mieszkania. Dodatki prowansalskie: meble i dodatki bielone
Każde mieszkanie można upiększyć na wiele różnych sposobów. Dodatki są naprawdę bardzo ważne, ponieważ to one nadają wnętrzu charakteru. Warto
Niepowtarzalne wnętrze - architektura wnętrz, projekty Warszawa i okolice
Twoje mieszkanie może być niepowtarzalne, bądź wyglądać tak samo jak wiele innych mieszkań. Tak naprawdę wszystko zależy od ciebie i od tego, jak
Jak szukać mieszkania do wynajęcia?
Poszukiwania lokum nie jest proste może często zająć wiele czasu. Jeśli, jednak będziemy postępować w określony sposób proces ten można skrócić do niezbędnego minimum. Na pewno nie
Remont zacznij od łazienki
Remont. Bez względu na to czy wykonać go musisz, ponieważ właśnie zakupiłeś nieruchomość wymagającą odświeżenia, a może po prostu do wniosku, że w twoim dotychczasowym domu czy mieszkaniu nadszedł
Salon jak marzenie! Skórzane meble do salonu online
Budujesz dom? Jeśli tak, to zapewne będziesz w pewnym momencie myśleć o umeblowaniu salonu. Jeśli natomiast mieszkasz już w domu, bądź mieszkaniu, to możliwe, że pewnego

Posted by on mar 21, 2017 in Inne |

Co można zjeść na redukcji?

Co można zjeść na redukcji?

Dieta redukcyjna to bardzo dobry sposób na zrzucenie zbędnej masy ciała. Główną zasadą takiej diety jest obniżenie kaloryczności spożywanych posiłków o 500-1000 kcal poniżej całkowitego zapotrzebowania organizmu na pokładu energii. Dieta redukcyjna polega na wprowadzeniu podstawowych zasad zdrowego żywienia i stosowanie ich w życiu codziennym.
Dieta redukcyjna opiera się na chudym mięsie, owocach, warzywach i nabiale. Ważne jest odpowiednie nawadnianie organizmu, codziennie należy wypić 1, 5 litra niegazowanej wody oraz aktywnie ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu.

Dieta redukcyjna jadłospis

Śniadanie – 2 kanapki chleba żytniego pełnoziarnistego cienko posmarowane masłem, serek ziarnisty odtłuszczony (150 g), 1 mała zielona papryka i szklanka herbaty bez cukru.
II śniadanie- Jogurt naturalny (150 g) z 2 łyżkami musli i 1/2 grejpfruta
Obiad- 1/3 torebki kaszy jęczmiennej ugotowanej na sypko, polędwica wołowa (120g) pieczona w folii z cebulą, 200g gotowanej fasolki szparagowej.
Podwieczorek- Szklanka budyniu bez cukru (przygotowanego na chudym mleku), 1/2 szklanki malin.
Kolacja- Talerz barszczu ukraińskiego z fasolą: 1/2 mrożonki barszczu ukraińskiego, 2 łyżki fasoli gotowanej lub z puszki.

Śniadanie- Twarożek z jabłkiem: 15 dag ziarnistego serka wiejskiego, 1/2 jabłka, łyżka posiekanych migdałów, łyżka otrębów, łyżeczka miodu, cynamon.
II śniadanie- Sałatka jarzynowa (20 dag) z gotowanych warzyw z jogurtem, kromka razowego chleba
Obiad- 40 dag faszerowanego bakłażana, 20 dag surówki z kapusty pekińskiej
Podwieczorek- Średnie jabłko, wafel z brązowego ryżu
Kolacja- Kanapki: 2 kromki pumpernikla, 5-7 liści sałaty, średni ogórek, 1/2 łyżeczki oliwy do skropienia warzyw, 4 plastry polędwicy z indyka