Pages Menu
TwitterRssFacebook
 

Categories Menu
Stylowe wnętrze jest dla ciebie. Lampy stylowe, dodatki do domu vintage
Zakup mieszkania, budowa domu, to nie wszystko. Trzeba jeszcze nasze cztery kąty umeblować, stworzyć wnętrze, w którym będziemy się dobrze odnajdywać.
Łóżko kontynentalne w nowoczesnej sypialni
Jaka powinna być nowoczesna sypialnia? Tak naprawdę wcale nie chodzi tu o jakikolwiek styl aranżacji, meble czy dodatki. Współczesny pokój, w którym masz pełen komfort wypoczynku
Wykończenie wymarzonego mieszkania - Projekty aranżacji mieszkań pod klucz
Zakup mieszkania to nie wszystko. Aby móc zacząć w nim mieszkać, to trzeba je w odpowiedni sposób wykończyć. Oczywiście jeśli kupujemy mieszkanie
Urządzanie kuchni.
Na czym zależy nam w kuchni?
Urządzając własny dom skupiamy się głównie na jego wyglądzie oraz funkcjonalności. Zależy nam na tym, aby móc wieść tam komfortowe życie, zgodnie z potrzebami wszystkich
Upiększanie wnętrza mieszkania. Dodatki prowansalskie: meble i dodatki bielone
Każde mieszkanie można upiększyć na wiele różnych sposobów. Dodatki są naprawdę bardzo ważne, ponieważ to one nadają wnętrzu charakteru. Warto
Jak szukać mieszkania do wynajęcia?
Poszukiwania lokum nie jest proste może często zająć wiele czasu. Jeśli, jednak będziemy postępować w określony sposób proces ten można skrócić do niezbędnego minimum. Na pewno nie
Metaloplastyka - co to jest?
Metaloplastyka artystyczna to metoda tworzenia wyrobów artystycznych z metalu. Mogą być to przedmioty ozdobne (figurki dekoracyjne, ramki na zdjęcia, donice), jak i użytkowe, takie jak (niewielkie

Posted by on mar 21, 2017 in Inne |

Co można zjeść na redukcji?

Co można zjeść na redukcji?

Dieta redukcyjna to bardzo dobry sposób na zrzucenie zbędnej masy ciała. Główną zasadą takiej diety jest obniżenie kaloryczności spożywanych posiłków o 500-1000 kcal poniżej całkowitego zapotrzebowania organizmu na pokładu energii. Dieta redukcyjna polega na wprowadzeniu podstawowych zasad zdrowego żywienia i stosowanie ich w życiu codziennym.
Dieta redukcyjna opiera się na chudym mięsie, owocach, warzywach i nabiale. Ważne jest odpowiednie nawadnianie organizmu, codziennie należy wypić 1, 5 litra niegazowanej wody oraz aktywnie ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu.

Dieta redukcyjna jadłospis

Śniadanie – 2 kanapki chleba żytniego pełnoziarnistego cienko posmarowane masłem, serek ziarnisty odtłuszczony (150 g), 1 mała zielona papryka i szklanka herbaty bez cukru.
II śniadanie- Jogurt naturalny (150 g) z 2 łyżkami musli i 1/2 grejpfruta
Obiad- 1/3 torebki kaszy jęczmiennej ugotowanej na sypko, polędwica wołowa (120g) pieczona w folii z cebulą, 200g gotowanej fasolki szparagowej.
Podwieczorek- Szklanka budyniu bez cukru (przygotowanego na chudym mleku), 1/2 szklanki malin.
Kolacja- Talerz barszczu ukraińskiego z fasolą: 1/2 mrożonki barszczu ukraińskiego, 2 łyżki fasoli gotowanej lub z puszki.

Śniadanie- Twarożek z jabłkiem: 15 dag ziarnistego serka wiejskiego, 1/2 jabłka, łyżka posiekanych migdałów, łyżka otrębów, łyżeczka miodu, cynamon.
II śniadanie- Sałatka jarzynowa (20 dag) z gotowanych warzyw z jogurtem, kromka razowego chleba
Obiad- 40 dag faszerowanego bakłażana, 20 dag surówki z kapusty pekińskiej
Podwieczorek- Średnie jabłko, wafel z brązowego ryżu
Kolacja- Kanapki: 2 kromki pumpernikla, 5-7 liści sałaty, średni ogórek, 1/2 łyżeczki oliwy do skropienia warzyw, 4 plastry polędwicy z indyka